En webbsajt om att förlåta dig själv och andra. Webbsidan är för dig för dig som vill arbeta med att förlåta, för dig som vill hjälpa andra förlåta och för alla som är intresserade och nyfikna på ämnet.
Boken Förlåt och bli fri hjälper dig att förstå förlåtelse och försoning. I boken får du veta hur det kan gå till att förlåta sig själv och andra och varför det är så viktigt att göra det. Alla människor gör misstag, sårar andra, och blir själva sårade.
Med utgångspunkt i egna erfarenheter lär Barbro ut enkla, praktiska steg-för-steg-metoder för att släppa ilska, hat och agg, skuld, skam och självnedvärdering, och för att be om förlåtelse när det behövs. Du lär dig också att ge dig själv omsorg när det är svårt och aktivera ditt högre medvetande för vägledning. Du kan läka ditt sårade hjärta och gå genom livet med lätt packning.
Förlåt och bli fri vänder sig till människor i alla åldrar som vill lära sig att förlåta sig själv och andra. Du får också lära dig hur du som professionell eller vän kan hjälpa andra att förlåta. Boken lämpar sig utmärkt för studiecirklar och självhjälpsgrupper.
Klicka här om du vill få Barbros hjälp att förlåta dig själv eller en annan person och klicka här om du vill läsa om Barbros webbkurser i förlåtelse.
Vill du göra en förlåtelseprocess på egen hand med hjälp av Barbros metod? Klicka här om du vill förlåta dig själv och klicka här om du vill förlåta en annan person.
Förlåt! Så många gånger du har önskat att få höra de orden. Och så många gånger du har önskat uttala dem, men inte kunnat. För att må bra behöver du kunna förlåta dig själv och andra, vare sig någon säger förlåt eller inte. Det är en förutsättning för att vara lugn, stark och riktigt fri. Förlåtelse innebär att befria dig själv från bördan av att lida av dina egna och andras misstag. I den här boken visar jag hur det kan gå till att förlåta och varför det är så viktigt att göra det. Lycka handlar inte om ekonomiskt välstånd utan om att kunna hantera livet och de problem som kommer i din väg på ett bra sätt, så att du kan känna dig nöjd och tillfreds – och andra också. Istället för att önska att du och jag och andra inte ska vara som vi är, och att du, jag och andra människor inte skulle ha gjort det vi har gjort, kan vi inse att tillvaron handlar om att växa med de utmaningar vi möter. För det behöver vi en låda med metoder. Jag och många med mig har funnit att en metod för att förlåta är ovärderlig att ha i sin metodlåda.
Läs hela förordet (pdf) ››
”Jag är så glad för boken! Den har verkligen hjälpt mig med förlåtelse. Jag har gjort tre förlåtelseceremonier och tänker nu låna ut boken till mina föräldrar så att de får möjlighet att förlåta. (Sen vill jag ha den tillbaka).
En läsare
”Äntligen en bok som går rakt in i hjärtat. Önskar jag haft den för längesen! Den känns så helrätt! En bok som belyser kärnan i problemet och kan göra en fri!”
Birgitta Lindgren, en tacksam och berörd läsare
”En verkligt djupt fängslande bok. Otroligt stark! Den kommer att göra mycket gott. På ett fint sätt tar Barbro Holm Ivarsson läsaren i handen och leder personen genom allt det svåra.”
Corinna Müller, förlagsredaktör
”Jag tycker mycket om den här boken. Den är djärv, spännande och utmanande. Jag tror boken angår väldigt många människor.”
Lena Lindhe Söderlund, socionom och författare
"En lättläst bok som verkligen guidar läsaren i hur man kan förlåta både sig själv och andra för att bli fri från den börda det innebär att gå genom livet med ilska och bitterhet. Jag hade länge letat efter en metod för förlåtelse och här fann jag den. Jag rekommenderar den varmt!"
Paula | ADLIBRIS
Detta är en fantastiskt bra bok som alla skulle läsa. Den ger verktyg till att bli fri och förlåten. Barbro beskriver stegen på ett tydligt och konkret sätt. Att förlåta är sista steget tycker jag till att leva livet fullt ut. Läs den!
En läsare | ADLIBRIS
Visar kraften i förlåtelse
”Mycket fint och pedagogiskt skriven bok som ger tydlig guidning igenom förlåtelseprocessen. Jag har länge letat efter en metod för förlåtelse och här fann jag en. Det finns stor kraft i att kunna förlåta. Titeln på boken är talande för vad det innebär att förlåta sig själv och andra.”
Annika F, 17 december 2024 | BOKUS
Fantastisk bok
Barbro har skrivit en jättefin och hjälpsam bok som jag tycker alla borde läsa. Den är konkret och enkel att förstå. Alla har vi någon eller kanske sig som man behöver förlåta för att komma vidare. Att förlåta och bli fri är en grund för att leva livet fullt ut. Så läs denna bok.
Paula Warfvinge, 7 oktober 2024 | BOKUS
Enkel och djup på samma gång
Jag har läst boken och gjort de olika förlåtelseprocesserna vilket verkligen har fått mig att ta steg framåt i relationen till mig själv och andra.
Hannah, 2 mars 2018 | BOKUS
En välvillig följeslagare
Boken är en undersökning kring vad begreppet förlåtelse innebär och utgör en varsam och välvillig följeslagare i utforskandet av ämnet. För att belysa olika aspekter kring vad förlåtelse innebär och hur den går att åstadkomma varvas psykologiska förklaringsmodeller från bland annat KBT, ACT, Psykosyntesen, Compassionfokuserad psykologi och Anknytningsteorin med resonemang och begrepp från andra ämnesområden som filosofi, konfliktteori och mindfulnessutövning.
Förlåt och bli fri- En väg till lugn, styrka och välbefinnande utgör även en konkret metodbok för att förlåta sig själv och andra genom steg-för-steg baserade förlåtelseprocesser i manualform. Genom kapitlen löper temaspecifika reflektionsövningar som manar till eftertanke, bearbetning och perspektivskifte. I boken varvas teori och metod med relevanta exempel från Barbro Holm Ivarssons mångåriga klientarbete som legitimerad psykolog samt hennes egna "förlåtelseresa". Skildringarna från författarens liv belyst ur en förlåtelsetematik går som en röd tråd genom boken och den personliga berättelsen inbjuder med sin prestigelösa saklighet till identifikation, tillåtelse och hopp.
Det genomtänkta upplägget gör att Förlåt och bli fri- En väg till lugn, styrka och välbefinnande av Barbro Holm Ivarsson kan användas såväl som en lättillgänglig översikt för professionella, en bok för personligt växande eller som ett upplägg för studiecirklar kring förlåtelse.
Rekommenderar särskilt boken till:
- Den som i sitt människovårdande yrke med klienter vill ha tillgång till en stabil och avgränsad go-to process, för förlåtelse och acceptans av oförrätter samt svåra och/eller skuldutlösande livshändelser.
- Den som med en vänlig följeslagare i sin hand vill utforska och jobba med förlåtelse i sitt eget liv och relationer.
- Den som tampas med andra svåra känslor som skuld, skam, ilska, självnedvärdering och bitterhet och vill testa förlåtelse som en väg att ta sig i genom dessa känslotillstånd och hitta en ökad acceptans i livet.
Jenny, 7 februari 2025 | BOKUS
